这些养生法一定要做好!
发布时间:2022-06-23 15:21:13
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来源:锅炉管厂家
这些养生法一定要做好!
立夏,是夏天的第一个节气,立夏的到来预示着夏天的开始。
古籍中说:立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。立夏之后气温逐渐升高,降水变多,动植物生长活跃。
对应立夏之后的气候变化,在生活中也应做出相对调整。
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立夏养生,吃好这些
立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。
此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
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立夏养生,做好三样
除了在饮食上,在日常起居中我们也应做出相应调整。
1晚睡早起,保证午休
根据夏季白昼长夜晚短的特点,我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后,但专家建议最好不要超过十一点钟。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,56点起床为宜。
立夏之后,人们应增加午休,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。
2补充水分
夏季气温升高,人们流汗增多,体内流失水分多,新陈代谢变快,在这种时候,要注意补水。
夏季多喝水,不能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的老年人来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。
除了喝白开水,还可以喝茶,夏季喝绿茶,可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现醉茶现象。
3戒躁制怒
躁怒最容易伤心,立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。
但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。
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