这些养生法一定要做好！

这些养生法一定要做好！

立夏，是夏天的第一个节气，立夏的到来预示着夏天的开始。

古籍中说：立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。立夏之后气温逐渐升高，降水变多，动植物生长活跃。

对应立夏之后的气候变化，在生活中也应做出相对调整。

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立夏养生，吃好这些

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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立夏养生，做好三样

除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。

1晚睡早起，保证午休

根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但专家建议最好不要超过十一点钟。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，56点起床为宜。

立夏之后，人们应增加午休，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

2补充水分

夏季气温升高，人们流汗增多，体内流失水分多，新陈代谢变快，在这种时候，要注意补水。

夏季多喝水，不能等到口渴时才喝，对于广大消化功能差的老年人来说，最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。

除了喝白开水，还可以喝茶，夏季喝绿茶，可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶，不空腹喝茶，避免出现醉茶现象。

3戒躁制怒

躁怒最容易伤心，立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。

但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

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