中医养生：6种食物防三高、降血糖

中医养生：6种食物防三高、降血糖很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!伴随着大家生活水平的提升，对吃的标准也从最开始的吃饱变成了吃美味的。1.麦片粥预防糖尿病具体来说，每日吃1~2以上谷物的男性比完全不吃谷物的男性低34%，女性低22%。因而，多吃全谷物是减少2型糖尿病风险性的最有效的饮食搭配方式之一。另外，不喝咖啡，不吃瘦肉也是一样的。2.喝橙汁的话记忆力会变好。喝橘子汁的话，不到两个月，老年人的记忆力、语言的流畅性和脑的反应时间能提升近10%。科研工作组要求37名身心健康青年志愿者每日连续喝500ml（约2杯）的橙汁8周。参加者（60岁～81岁）的脑功能明显改善了。这个结果主要是由于被称为黄酮素的化学物质。食材中的黄酮素能维护敏感的神经细胞，加强既存的神经细胞功能，推动神经修复，改善衰老有关的记忆障碍，反过来做，能提升小动物和人的记忆、学习培训、通常的思维能力。3.三高的人多吃萝卜皮。大家平时都喜欢吃萝卜。可是，有关萝卜皮，很多人的第一反应不太好，就把萝卜皮丢掉了。实际上萝卜皮营养丰富，非常适宜三高人群。据二附院中医科副主任工程师冯问老先生说，除去维他命和矿物质外，萝卜皮中还含有果胶、黑色素、异硫氰酸酯等活性物质。在某种程度上，有助于控制脂质、血糖和血压。萝卜皮最好生吃。拌萝卜皮等，会留下更多的活性成分。4.三高的天然克星须津草产自于我国西南地区的山间，属于珍贵的野生药食材，在历史文献中记载：其与人参味同而功亦等，为中药材中最珍贵者。也是古代老中医口口相传的神仙草。现代医学表明：须津草含有皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等多种营养元素，具有降血压，降血脂、降血糖以及舒张血管和改善血管通透性等作用，对于长期被三高困扰的人群来说，须津草的存在就是黑暗中的一点光，已有很多人从中受益！每天坚持饮用须津草泡茶，高血脂、高血糖、高血压绕道走，让你越活越健康。5.老南瓜的子对脑的维护作用老南瓜的种子以白瓜的种子而闻名。是普遍的种子干果，营养丰富，又有很高的食疗使用价值。1防止牙龈萎缩。人上了年纪，牙齿容易萎缩。这和牙齿中磷的流失有关。老南瓜含有磷、维生素E等对牙齿健康有益的营养元素。2维护心脑血管老南瓜中的不饱和脂肪酸和植物类固醇有降低胆固醇的作用。维生素E能减少脂质的氧化，使胆固醇附着在血管上，推动血液循环系统。6.喝茶能够减少骨裂住院治疗的风险性。根据45万多人的长期采访，每日喝绿茶的人和喝茶的人在30年以上的个人中骨盆骨折的风险性也减少了。虽然给了科研提示，可是在女性中喝茶有维护骨密度的效果，可是男性的有关证据不足。另外，即使提出了喝茶会减少骨裂风险性的科研结果，也不一致。这个科研结果除去暗示长期性的喝茶给骨密度的可能性以外，其他的可能性也不能排除。也就是说，饮茶可以改善个人一天的注意力和警惕性，降低严重伤害的风险。

TAG标签：