中年人多吃3种食物，美容养生

中年人多吃3种食物，美容养生

牛皮菜

牛皮菜是一种生命力很强的绿色菜品,在国内多个地区都比较常见，它含有各种维生素和人体所需的微量元素，对人也是很有利的。其中牛皮菜中的维生素含量居百菜之首，都是一种抗氧化物质，对于女人肌肤有非常不错的滋润的效果。牛皮菜含丰富的膳食纤维，还有润肠通便的功效。

牛油果

牛油果是一种富含不饱和脂肪酸的水果,营养十分丰富,具有独特的风味,很多人喜欢吃,牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收。而且牛油果也有各种保护身体的功能，能美容养颜、丰胸、抗衰老等等作用。

哈密瓜

哈密瓜有瓜中之王的美称,含糖量在15%左右。形态各异,风味独特,不仅好吃营养也丰富，哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，而且还可以够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，维生素C有利于增强体质。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老，让我们的肌肤变得更为光滑。

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