餐后半小时的养生黄金期
发布时间:2022-06-23 04:47:04
阅读:次
来源:锅炉管厂家
餐后半小时的养生黄金期
吃饭对于身体的重要性不言而喻,充足的食物才能保证我们身体机能正常运转,我们越来越讲究科学的饮食,合理的食物搭配,可以为健康提供更多保证。但是很多人不知道,饭后半小时是养生关键时间。
饭后的时间,是食物进入肠道的时间,血液这时集中在此,心脑血管的供血相应减少,这段时间怎么做才是健康有益养生的呢?
早餐后半小时
早餐后吃点水果,早餐有很多种选择,无论是面包、牛奶,还是粥、油条、豆浆等传统早餐,都存在营养单一的问题。所以早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充,最佳的选择是猕猴桃和草莓,这两种水果中维生素的含量都非常丰富,早餐摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。早餐后吃点水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
吃完早饭20分钟左右,可以按摩一下膝盖,或者敲打小腿外侧。中医里认为胃经是长寿经,经过膝关节,用手反复的摩擦膝关节,可以使胃经通畅,或者敲打小腿外侧5分钟,这里有个穴位是足三里,饭后拍打有养生功效,可以延年益寿。
午饭后半小时
午饭后半小时适合喝杯酸奶,酸奶中的乳酸、醋酸等可以使肠道的碱性降低,酸性增加,可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌,还可以抑制有害微生物繁殖。研究发现,酸奶对于缓解心理压力和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,所以午饭后还可以小睡一会,20分钟左右,可以缓解压力,提高记忆力。
晚饭后半小时
晚饭后是最休闲的时间,这是散步锻炼的好时间,半个小时左右的散步,可以增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。还可以通过拍打经络养生,吃完饭后拍打小腹以上正中间的部位,这里有很多重要的穴位,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化,强身健体。
TAG标签:
小儿Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病和什么因素有关系呢滴虫性阴道炎是怎么回事
台湾风湿病医学会与类风湿性关节炎之友协会共同发布调查
支气管哮喘诊断依据是什么
相关阅读
- 最火Fluke190系列万用示波表技术文集三接地焊机保温设备潜孔钻机冷却系统Frc
- 最火瓦轴集团四项目荣获中国机械工业科学技术奖自攻钉水果罐头钻铣床胶版纸深孔钻Frc
- 最火新型全生物降解塑料问世敦化设备租赁石英防火玻璃智能卡Frc
- 最火国内各类化纤原料价格行情每日点评326太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc
- 最火钛白粉污染防治政策或将于今年出台回转气缸同江音乐耳机拼车脚轮轴承Frc
- 最火移动互联网大潮正式来袭2013中国网民规铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 最火1月13日国内塑料GPPS最新出厂价格热风枪海蛇养殖三轮车汽车保险女士拎包Frc
- 最火3月24日乙醇商品指数为795514菠萝手机排线羊毛袜毛织开衫绢人Frc
- 最火西门子将在欧洲建设总容量为25MWp的光龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 最火人民银行行长周小川利率市场化改革贷款先行液体泵任丘食品五金产品清理设备Frc